週末ファスティング（断食）７週間続けてみた結果は？

なかなかダイエットできないですよね。

やろうと思って始めても、続かない・・・。

今回、本気でダイエットする決意をし、

以前やった痩せスイッチが入るというファスティングを

金曜日と土曜日に行い、それを一ヶ月やってみました。

要するに、「痩せスイッチを押しまくってしまった」ということです。

結果をご覧ください。

ファスティングの方法

今回、私が行ったファスティングは薬剤師・予防医学士・スポーツファーマシストである坂田武士さん考案の４日間のファスティングです。

このファスティングの特徴

筋肉量をキープしながら、『脂肪だけ』をすっきり落とせる！

おなかが空きにくいので、ラクに行える！

体が飢餓状態にならず、リバウンドしにくい！

といった、メリットがあります。

用意するもの

• プロテイン・・・動物性のホエイプロテインを選んでください。
• 無調整豆乳・・・砂糖が入っていない無調整豆乳を選んでください。
• 米麹の甘酒・・・砂糖が入っていない米麹甘酒を選んでください。

以上

詳しい説明はこちらの記事に載せています。

さらに詳しく見る

こちらの本を参考にファスティングを行っています。

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今回の作戦

以前のファスティングは土曜と日曜に断食をしていました。

休みの日に断食をすると、家族が横でご飯を食べているのに食べれないとか、家でゴロゴロしていて何も食べれない状況は非常につらく感じ、途中で挫折してしまうことも何度かありました。

今回は断食の一日目を仕事の日に行い、気持ちを仕事に向け空腹感を紛らわすようにしました。

一週間のイメージ

ドリンクはプロテイン、無調整豆乳、甘酒を混ぜたものです。

回復食は野菜、果物や消化のいいおかゆなどです。

検証結果

開始日　２０２０年１月２６日

第１週目

１週間目の体重の変化

日曜から金曜の朝までは普通の生活をしているので、何も変わりません。

金曜日は断食しているので、土曜日の体重は１．７kg減っています。（体重は朝、起きてすぐに図っています。）

あと、断食だけでなく、ある程度の筋トレ（家でできる程度）を行っています。

第２週目

体重の変化

２日目の断食が終わると-２．１kg減っています。

断食後食べてしまったので、開始以来最高の６６．４kgまで増えています。

７日、８日は断食の日なので、どんどん下がっていっています。

第３週目

体重の変化

第３週目も断食の日の次の日とその次の日がポイントのようです。

断食期はプロテイン、豆乳、甘酒から栄養を吸入していますが、いつもより少ないため少しの栄養でも吸収しようと思うようになります。

そんな状態になった胃袋に日曜から月曜日にカロリーが高いものを食べてしまうとダメですよね。

しかし、金曜日に向けての体重の減り方は以前には見られなものですね。

やはり、ファスティングすると『痩せスイッチ　ＯＮ』になっているのだと思う。

第４週目

体重の変化

第４週は断食後の２日間を注意しながら、生活してみました。

食べるので、多少は増えますね。しかし安定してきました。着実に体重は減っています。

本当は一ヶ月で終わろうと思いましたが、目標の60kgになっていないためにまだ続けます。

第５週目

体重の変化

２３日の晩御飯に「ワンカルビ」に行ってしました。それでも体重減ってます。「肉」はすごいですね。

でも断食明けにいきなり「肉」をがっつり食べるのよくないですよ。皆さんはマネしないでください。

３月１日現在

第６週目

体重の変化

毎週同じような体重の変化になってきています。

必ず断食が終わった日曜日には先週よりも体重が減っています。

これを続けていくと５０ｋｇ代に突入ですね。

まだまだ続けていきたいと思います。

写真を保存するのを忘れました。

第７週目

体重の変化

やっと５０ｋｇ代突入です。

７週間で約６ｋｇの減量に成功です。

７週間の体重の推移

このファスティングが終わったら次はこれをしようと考えています。

「月曜断食」です。現在この本を読んでいます。

これは月曜だけ断食なので楽にできるように感じます。

また、検証してみるので、楽しみにしていてください。

「夏までに痩せたい方」はすぐに実行しないと間に合いませんよ！

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皆さん、一緒に頑張りましょう。

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