ダイエット・筋トレ

ダイエット  一ヶ月で無理せず5㎏痩せる方法はこれ

 

 

突然ですが、ダイエットします。

というか、1月7日から始めいています。

正月休みをダラダラ過ごしたので太ってしましました。

モチベーションを上げるため、このブログで紹介していきたいと思います。

誰も興味ないと思いますが・・・

 

 今までの生活

 

今まで食事には何も気にせずに、生活してました。

ただ、筋トレはたまにしていました。

正月はぐうたらして、5キロぐらい増えました。

1月7日現在の体重です。

これが何キロになるのでしょうか?楽しみです。

 

 

 

 ダイエット方法

 

1.筋トレをする

⇒基礎代謝を上げるためです。

腕立て 20回程度  腹筋 20回程度 (無理しない程度に)

基本、毎日行います。(疲れを感じる日は休みます)

たったこれだけです。

 

2.夕食をプロテインにします

⇒ご飯を減らして糖質を減らしつつ、たんぱく質を多くとって筋肉を育てます。

食べないで痩せるのは、やつれているだけです。

そこで今回はMYPROTEINのオールインワン パフォーム ブレンドを使います。

 

 

 

ファスティングやってみました。

 

 

 

 MYPROTEINとは

 

イギリスのスポーツ栄養ブランドです。

2018年10月に日本に本格参入してきました。

かなりの頻度でキャンペーンをしてるので、安く買うことができます。

1月13日現在は全商品が40%オフになるキャンペーンをしてます。

8500円以上で送料無料です。

ただ商品は海外からの発送になるので少し時間がかかります

 

 

 

 

 最後に

 

プロテイン(タンパク質)は人間にとって必要不可欠な栄養素です。健康的な肌や爪、髪を保つのにも役立ちます。実際、私もプロテインを飲み始めて、肌がつるつるになりました。一緒にダイエットしませんか?

無理はしないように、私はお菓子が食べたくなったときはこれ食べてます。

プロテインブラウニーです。結構、ボリュームあります。

 

一週間単位ぐらいで、経過報告していきたいと思います。

ちなみに、一週間後の体重は62.8kです。3キロほど減りました。

まずまずの成果だと思います。

 

無理は禁物です。

それではまた

 

 

2週目の報告はこちらから

 

 

 

 

 






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