ダイエット 　一ヶ月で無理せず5㎏痩せる方法はこれ

突然ですが、ダイエットします。

というか、１月７日から始めいています。

正月休みをダラダラ過ごしたので太ってしましました。

モチベーションを上げるため、このブログで紹介していきたいと思います。

誰も興味ないと思いますが・・・

　今までの生活

今まで食事には何も気にせずに、生活してました。

ただ、筋トレはたまにしていました。

正月はぐうたらして、５キロぐらい増えました。

１月７日現在の体重です。

これが何キロになるのでしょうか？楽しみです。

　ダイエット方法

1.筋トレをする

⇒基礎代謝を上げるためです。

腕立て　20回程度　　腹筋　20回程度　（無理しない程度に）

基本、毎日行います。（疲れを感じる日は休みます)

たったこれだけです。

2.夕食をプロテインにします

⇒ご飯を減らして糖質を減らしつつ、たんぱく質を多くとって筋肉を育てます。

食べないで痩せるのは、やつれているだけです。

そこで今回はMYPROTEINのオールインワン パフォーム ブレンドを使います。

ファスティングやってみました。

　MYPROTEINとは

イギリスのスポーツ栄養ブランドです。

2018年10月に日本に本格参入してきました。

かなりの頻度でキャンペーンをしてるので、安く買うことができます。

1月13日現在は全商品が４０％オフになるキャンペーンをしてます。

８５００円以上で送料無料です。

ただ商品は海外からの発送になるので少し時間がかかります。

　最後に

プロテイン(タンパク質）は人間にとって必要不可欠な栄養素です。健康的な肌や爪、髪を保つのにも役立ちます。実際、私もプロテインを飲み始めて、肌がつるつるになりました。一緒にダイエットしませんか？

無理はしないように、私はお菓子が食べたくなったときはこれ食べてます。

プロテインブラウニーです。結構、ボリュームあります。

一週間単位ぐらいで、経過報告していきたいと思います。

ちなみに、一週間後の体重は６２．８kです。３キロほど減りました。

まずまずの成果だと思います。

無理は禁物です。

それではまた

２週目の報告はこちらから