ダイエット・筋トレ

「一ヶ月で5キロ痩せました」 から 「40代でシックスパックへの道」

 

一ヶ月で5キロ痩せましたが、その後なかなか体重が減らないので、ファスティング(断食)をしてます。

ファスティングについては、後日記事にしたいと思います。

ただいま、ファスティング2日目に入ってます。

 

 

関連項目:痩せスイッチ ON!! プロテインを使ったファスティング(断食)をやってみた。

 

 



 

 

 

ダイエットの方法

 

筋トレをする

筋トレをすることで筋肉量が増え、基礎代謝を上げることができます。

筋トレメニュー

  • 腕立て  20回程度(徐々に回数を増やします)
  • 腹筋   20回程度(徐々に回数を増やします)
  • 基本、毎日行います。(疲れを感じる日は休みます)

たったこれだけですが、続けることだ大切です。

 



 

夕食はプロテインにする

 

糖質はできるだけ減らし、たんぱく質を多く摂取し筋肉を増やします。
何も食べないで、体重が減るのはやつれているだけですよ!
筋肉量を落とさないようにするために、たんぱく質は大切です。

 

 

プロテイン

 

MYPROTEINとは?

今回、使用しているプロテインはMYPROTEINのオールインワン パフォームブレンドです。そして、いま行っているファスティングにもこのプロテインを使用しました。

MYPROTEINはイギリスを代表するスポーツ栄養ブランドで、プロテイン、サプリメント、スポーツウェアをオンラインで世界70ヵ国以上で販売しております。現在ではヨーロッパNO.1ブランドとして知られております。

自社で製造からマーケティングまで行い、コストを最小限にできるビジネスモデルを展開し、さらに世界最高レベルの生産ラインへの投資と品質管理を徹底し、様々な機関から各種認定を取得。

2500点以上の低価格で高品質な商品は世界中で愛されており、2018年6月時点で顧客は600万人を突破しました。

 

MYPROTEINで買うメリット

 

メリット

  1. コスパ最高⇒とにかく安いです。頻繁にセールが行われている。(最大70%オフや40%オフなど)
  2. 高品質⇒世界最高レベルの生産ラインで、品質管理を徹底している。
  3. プロテイン、サプリメント、ジムウェアなど2,500点以上の商品を取り扱っている。

 

 




高品質、最高に美味しいプロテイン【Myprotein】

 

 

 

2007年 ISO9001製造認証、GMP(Goods Manufacturing Practice[製造管理および品質管理に関する基準])、およびHACCP(Hazard Analysis Critical Control Points)の認証の取得。

2007年 Growing Business AwardsでYoung Company of the Yearに選出される(Growing Business Awardsは、CBI (Confederation of British Industry[英国産業連盟])の助成を受け、Real Businessとロイズ銀行共催の名声の高い賞)。

2009年 National Business Awardsにて Regional Award for Small to Medium Sized Business of the Year(イングランド北西エリア)を受賞。

2009年 Sunday Times Fast Track 100で21位にランクイン。

2015年 Best Factory Awardsにてウォリントン工場が高く評価され、Judges’ Special Awardの表彰を受ける。

2017年 Retail Week AwardsにてTHGはInternational Growth Retailer of the Yearを受賞。

2018年 Greater Manchester Ward Hadaway Fastest 50 growing companiesにTHGがランクイン。

2018年 THGはThe Queen’s Award for Enterpriseを受賞。

 

多くの機関から上記のような認定を取得しています。

 

 

MYPROTEINで買うデメリット

 

デメリット

  1. 商品は海外からの発送となるため、商品の到着に少し時間がかかる。
  2. 関税がかかる場合がある。

MyproteinJPで購入し、日本に発送をされる商品には原則関税が発生する可能性がございます。16,666円以上お買い上げの方は関税を支払う必要がございます。またインボイスのポンド表示、ポンドの変動によって16000円以下でも関税の対象となる可能性がございますため、十分にご注意ください。また関税の請求については弊社の範疇外ですので、どれくらいの金額になるかはお伝えしかねます。ご了承頂ければ幸いです。

MY PROTEINホームページより

 

 

5週目の報告

 

体重の変化

週の中頃、なかなか体重が減らないので、体をリセットするためにファスティング(断食)をしました。

ファスティングの方法

  • 1日目(準備期)・・・朝食・昼食は通常の食事。夕食はファスティングドリンクのみ
  • 2日目・3日目(断食期)・・・ファスティングドリンクのみ
  • 4日目(回復期)・・・朝食は生野菜・果物  昼食は消化のいいおかゆ  夕食はファスティングドリンク

ファスティングドリンク・・・プロテイン・無調整豆乳・米麹の甘酒

現在の体重は60.2kgで体脂肪率は10.9%になりました。

2019年2月10日 体重60.2kg

2019年2月10日 体脂肪率10.9%

 




36種の美容成分配合。女性用プロテインファスタナ

ダイエット開始からの体重の変化

体重 体脂肪率 増減
1月7日 66.2㎏
1月14日 62.8㎏ -3.4㎏
1月19日 62㎏ 14.4% -4.2㎏
1月27日 61.3㎏ 13.1% -4.9㎏
2月2日 60.8㎏ 12.1% -5.4㎏
2月10 60.2㎏ 10.9% -6㎏

体の変化

ダイエット開始時の体

2019年1月7日 体重66.2㎏

2019年2月10日 体重60.2㎏

少し腹筋が見えてきましたが、まだまだですね。今日、ファスティングが終わったので、来週どういう変化があるのか、見ていきたいと思います。

 

 

関連項目:ダイエット・筋トレ

 

 




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