ダイエット・筋トレ

一ヶ月で5キロ痩せました

 

どうも、イカバカおやじです。

だんだんと体重が減らなくなってきましたが、約一ヶ月で何とか5kg痩せました。

それでは報告します。




 

 

 

 

ダイエットの方法

 

1.筋トレをする

筋トレをすることで筋肉量が増え、基礎代謝を上げることができます。

筋トレメニュー

  • 腕立て  20回程度(徐々に回数を増やします)
  • 腹筋   20回程度(徐々に回数を増やします)
  • 基本、毎日行います。(疲れを感じる日は休みます)

たったこれだけです。

 

 




頂点を目指せるHMBプロテイン【パーフェクトパンププロテイン】

 

 

 

2.夕食はプロテイン

 

糖質はできるだけ減らし、たんぱく質を多く摂取し筋肉を増やします。

何も食べないで、体重が減るのはやつれているだけですよ!

筋肉量を落とさないようにするために、たんぱく質は大切です。

 

 

 

プロテインを使ったファスティングをやってみた!!

 

 

 

 

 

プロテイン

 

MYPROTEINとは?

 

今回、使用しているプロテインはMYPROTEINのオールインワン パフォームブレンドです。

 

MYPROTEINはイギリスを代表するスポーツ栄養ブランドで、プロテイン、サプリメント、スポーツウェアをオンラインで世界70ヵ国以上で販売しております。現在ではヨーロッパNO.1ブランドとして知られております。

自社で製造からマーケティングまで行い、コストを最小限にできるビジネスモデルを展開し、さらに世界最高レベルの生産ラインへの投資と品質管理を徹底し、様々な機関から各種認定を取得。

2500点以上の低価格で高品質な商品は世界中で愛されており、2018年6月時点で顧客は600万人を突破しました。

 

MY PROTEINで買うメリット

 

1.コスパ最高

とにかく安いです。頻繁にセールが行われている(最大70%オフや40%オフなど)

 

2.高品質

世界最高レベルの生産ラインで、品質管理を徹底している。

 

多くの機関から以下のような認定を取得しています

2007年 ISO9001製造認証、GMP(Goods Manufacturing Practice[製造管理および品質管理に関する基準])、およびHACCP(Hazard Analysis Critical Control Points)の認証の取得。
2007年 Growing Business AwardsでYoung Company of the Yearに選出される(Growing Business Awardsは、CBI (Confederation of British Industry[英国産業連盟])の助成を受け、Real Businessとロイズ銀行共催の名声の高い賞)。
2009年 National Business Awardsにて Regional Award for Small to Medium Sized Business of the Year(イングランド北西エリア)を受賞。
2009年 Sunday Times Fast Track 100で21位にランクイン。
2015年 Best Factory Awardsにてウォリントン工場が高く評価され、Judges’ Special Awardの表彰を受ける。
2017年 Retail Week AwardsにてTHGはInternational Growth Retailer of the Yearを受賞。
2018年 Greater Manchester Ward Hadaway Fastest 50 growing companiesにTHGがランクイン。
2018年 THGはThe Queen’s Award for Enterpriseを受賞。

 

3.プロテイン、サプリメント、ジムウェアなど2,500点以上の商品を取り扱っている。

 

 




高品質、最高に美味しいプロテイン【Myprotein】

 

 

 

 

MY PROTEINで買うデメリット

 

1.商品は海外からの発送となるため、商品の到着に少し時間がかかる。

 

2.関税がかかる場合がある。

MyproteinJPで購入し、日本に発送をされる商品には原則関税が発生する可能性がございます。16,666円以上お買い上げの方は関税を支払う必要がございます。またインボイスのポンド表示、ポンドの変動によって16000円以下でも関税の対象となる可能性がございますため、十分にご注意ください。また関税の請求については弊社の範疇外ですので、どれくらいの金額になるかはお伝えしかねます。ご了承頂ければ幸いです。

MY PROTEINホームページより

 

 

 

コスパ最高・高品質のプロテインはこちらから


味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】

お得なセットもあります。


 

 

 4週目の報告

現在の体重と体重の推移

 

現在の体重は60.8kgです。ダイエット開始時より-5.4kg

体脂肪率は12.1%になりました。

 

体重と体脂肪率の推移

体重 体脂肪率 増減
1月7日 66.2kg
1月14日 62.8kg -3.4kg
1月19日 62kg 14.4% -4.2kg
1月27日 61.3kg 13.1% -4.9kg
2月2日 60.8kg 12.1% -5.4kg

 

 

 






体の変化

2019年1月7日 体重66.2㎏

2019年1月27日 体重61.3kg 体脂肪率13.1%

2019年2月2日 体重60.8㎏ 体脂肪率12.1%

 

 

今後について

 

1月27日から今日の体はあまり変わっていませんね。

体脂肪をもう少し落とせるように努力してみます。

1ヶ月、-5kg達成しましたが、シックスパックになるまで、頑張りたいと思います。

今のままだと厳しいので、やり方とか変えないとダメですね。考えます。

 

 

1週目の報告はこちら


2週目の報告はこちら
ダイエット 一ヶ月で無理せず5㎏痩せる方法はこれ (2週目)

    2019年、早いもので3週間経ちましたね。 ダイエット、筋トレはマイペースでやってます。 第2週目の報告をしたいと思います。   目次 ダイエットのやり方 MYP ...


3週目の報告はこちら
ダイエット 一ヶ月で無理せず5㎏痩せる方法はこれ (3週目)

  大寒波がやってきましたね。寒いです。 こんな時は、筋トレして体を温めるしかないですね。 ダイエットを始めて、3週間が経ちました。 それでは報告したいと思います。   目次ダイエ ...

 

 

 

 






-ダイエット・筋トレ
-, , , ,

Copyright© イカバカおやじの投資日記 , 2022 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.