大寒波がやってきましたね。寒いです。
こんな時は、筋トレして体を温めるしかないですね。
ダイエットを始めて、3週間が経ちました。
それでは報告したいと思います。
ダイエットのやり方
1.筋トレをする
筋トレをすることで、筋肉が増え、基礎代謝を上げることができます。
1日の消費カロリーが増えることになります。
筋トレメニュー
- 腕立て 20回程度(徐々に回数を増やします)
- 腹筋 20回程度(徐々に回数を増やします)
基本、毎日行います。(疲れを感じる日は休みます)
たったこれだけです。
2.夕食はプロテインだけにする
ご飯(糖質)を減らし、たんぱく質を多く摂取し筋肉を増やします。
何も食べないで、体重が減るのはやつれているだけですよ!
筋肉量を落とさないようにしながら、痩せていきましょう。
プロテインを使ったファスティングをやってみた!! ダイエット中、「思うように体重が減らない」、「ある程度は体重が減ったけど、それ以上体重が減らない」とかよくありますよね。そんな時に試してほしいのが、ファスティング(断食)。私も体脂肪が減らないので、や ...
痩せスイッチ ON!! プロテインを使ったファスティング(断食)をやってみた。
プロテイン
今回、飲んでいるプロテインはMYPROTEINのオールインワン パフォームブレンドです。
MYPROTEINはイギリスを代表するスポーツ栄養ブランドで、プロテイン、サプリメント、スポーツウェアをオンラインで世界70ヵ国以上で販売しております。現在ではヨーロッパNO.1ブランドとして知られております。
自社で製造からマーケティングまで行い、コストを最小限にできるビジネスモデルを展開し、さらに世界最高レベルの生産ラインへの投資と品質管理を徹底し、様々な機関から各種認定を取得。
2500点以上の低価格で高品質な商品は世界中で愛されており、2018年6月時点で顧客は600万人を突破しました。
ノンフレーバーでも少し甘さがあり、とても飲みやすいです。(個人的な感想です)
価格は5㎏入りで7860円です。今なら割引コードを入れると1179円引かれ6681円で買えます。
コスパは最高ですよ。
さらに8500円以上の買い物をすると送料は無料になります。
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お得なセットもあります。
3週目の報告
現在の体重は61.3kgです。(1月27日)
先週(1月19日)からー0.7kgです。
体重 | 体脂肪率 | 増減 | |
1月7日 | 66.2㎏ | ||
1月14日 | 62.8㎏ | -3.4 | |
1月19日 | 62.0㎏ | 14.40% | -0.8 |
1月27日 | 61.3kg | 13.10% | -0.7 |
現在4.9㎏の減量。あと一週間、頑張りたいと思います。
体脂肪率も13.1%になり、少し腹筋も出てきました。


体脂肪率12%ぐらいになってくると、腹筋が割れてくると思います。
4週目の報告はこちらから どうも、イカバカおやじです。 だんだんと体重が減らなくなってきましたが、約一ヶ月で何とか5kg痩せました。 それでは報告します。 目次ダイエットの方法1.筋トレをする2.夕食はプロテイン ... 2019年、早いもので3週間経ちましたね。 ダイエット、筋トレはマイペースでやってます。 第2週目の報告をしたいと思います。 目次 ダイエットのやり方 MYP ... 突然ですが、ダイエットします。 というか、1月7日から始めいています。 正月休みをダラダラ過ごしたので太ってしましました。 モチベーションを上げるため、このブログで紹介して ...
一ヶ月で5キロ痩せました
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