ダイエット　一ヶ月で無理せず5㎏痩せる方法はこれ　（3週目）

大寒波がやってきましたね。寒いです。

こんな時は、筋トレして体を温めるしかないですね。

ダイエットを始めて、3週間が経ちました。

それでは報告したいと思います。

ダイエットのやり方

１.筋トレをする

筋トレをすることで、筋肉が増え、基礎代謝を上げることができます。
１日の消費カロリーが増えることになります。

たったこれだけです。

２.夕食はプロテインだけにする

ご飯（糖質）を減らし、たんぱく質を多く摂取し筋肉を増やします。

何も食べないで、体重が減るのはやつれているだけですよ！

筋肉量を落とさないようにしながら、痩せていきましょう。

プロテインを使ったファスティングをやってみた！！

プロテイン

今回、飲んでいるプロテインはMYPROTEINのオールインワン　パフォームブレンドです。

MYPROTEINはイギリスを代表するスポーツ栄養ブランドで、プロテイン、サプリメント、スポーツウェアをオンラインで世界70ヵ国以上で販売しております。現在ではヨーロッパNO.1ブランドとして知られております。
自社で製造からマーケティングまで行い、コストを最小限にできるビジネスモデルを展開し、さらに世界最高レベルの生産ラインへの投資と品質管理を徹底し、様々な機関から各種認定を取得。
2500点以上の低価格で高品質な商品は世界中で愛されており、2018年6月時点で顧客は600万人を突破しました。

ノンフレーバーでも少し甘さがあり、とても飲みやすいです。（個人的な感想です）

価格は5㎏入りで7860円です。今なら割引コードを入れると1179円引かれ6681円で買えます。

コスパは最高ですよ。

さらに8500円以上の買い物をすると送料は無料になります。

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お得なセットもあります。


 

３週目の報告

現在の体重は６１．３kgです。（１月２７日）

先週（１月１９日）からー0.7ｋｇです。

現在4.9㎏の減量。あと一週間、頑張りたいと思います。

体脂肪率も13.1％になり、少し腹筋も出てきました。

1月6日ダイエット開始日

１月２７日

体脂肪率１２％ぐらいになってくると、腹筋が割れてくると思います。

４週目の報告はこちらから