ダイエット・筋トレ

ダイエット 一ヶ月で無理せず5㎏痩せる方法はこれ (2週目)

 

 

2019年、早いもので3週間経ちましたね。

ダイエット、筋トレはマイペースでやってます。

第2週目の報告をしたいと思います。

 

 

 ダイエットのやり方

 

1. 筋トレをする
⇒基礎代謝を上げるためです。

腕立て 20回程度  腹筋 20回程度 (無理しない程度に)
基本、毎日行います。(疲れを感じる日は休みます)
たったこれだけです。

 

2. 夕食をプロテインにします
⇒ご飯を減らして糖質を減らしつつ、たんぱく質を多くとって筋肉を育てます。

食べないで痩せるのは、やつれているだけ  

 

そこで今回はMYPROTEINのオールインワン パフォーム ブレンドを使います。
単純に体重を減らすためには 摂取カロリー < 消費カロリー  になるようにしたらいいだけです。

 

今回、飲んでいるMYPROTEINのプロテインです。

 

 

 

 

 

 MYPROTEINとは?

 

イギリスを代表するスポーツ栄養ブランドで、プロテイン、サプリメント、スポーツウェアをオンラインで世界70ヵ国以上で販売しております。現在ではヨーロッパNO.1ブランドとして知られております。

自社で製造からマーケティングまで行い、コストを最小限にできるビジネスモデルを展開し、さらに世界最高レベルの生産ラインへの投資と品質管理を徹底し、様々な機関から各種認定を取得。

2500点以上の低価格で高品質な商品は世界中で愛されており、2018年6月時点で顧客は600万人を突破しました。

 

今回 オールインワン パフォーム ブレンドのノンフレーバーを使ってます。

ノンフレーバーでも少し甘さがあり、とても飲みやすいです。(個人的な感想です。)

価格は5㎏入りで7860円です。今なら割引コードを入れると1179円引かれ6681円で買えます。

コスパは最高ですよ

さらに8500円以上の買い物をすると送料は無料になります。

 

ぜひ、一度試してください。


お得なセットもあります。


 

プロテインを使ってファスティングしました。

 

 

 

 報告(2週目)

 

現在の体重は62.0kgです。

 

体重の推移

  体重 体脂肪率 増減
1月7日 66.2㎏    
1月14日 62.8㎏   -3.4
1月19日 62.0㎏ 14.4% -0.8

 

 

体脂肪率は今回から測っていきます。目標は12%ぐらいです。

12%ぐらいになってくると、腹筋が割れてくると思います。

その時になったら、始めた時の体の写真と体脂肪率12%の体の写真を載せて比べてみたいと思います。

3週目ぐらいから、なかなか体重は減らないと思います。また新たな方法を考えたいと思います。

 

それではまた来週報告します。

 

3週目の報告はこちらから


1週目の報告はこちらから
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