2019年、早いもので3週間経ちましたね。
ダイエット、筋トレはマイペースでやってます。
第2週目の報告をしたいと思います。
ダイエットのやり方
1. 筋トレをする
⇒基礎代謝を上げるためです。
腕立て 20回程度 腹筋 20回程度 (無理しない程度に)
基本、毎日行います。(疲れを感じる日は休みます)
たったこれだけです。
2. 夕食をプロテインにします
⇒ご飯を減らして糖質を減らしつつ、たんぱく質を多くとって筋肉を育てます。
食べないで痩せるのは、やつれているだけ
そこで今回はMYPROTEINのオールインワン パフォーム ブレンドを使います。
単純に体重を減らすためには 摂取カロリー < 消費カロリー になるようにしたらいいだけです。
今回、飲んでいるMYPROTEINのプロテインです。
MYPROTEINとは?
イギリスを代表するスポーツ栄養ブランドで、プロテイン、サプリメント、スポーツウェアをオンラインで世界70ヵ国以上で販売しております。現在ではヨーロッパNO.1ブランドとして知られております。
自社で製造からマーケティングまで行い、コストを最小限にできるビジネスモデルを展開し、さらに世界最高レベルの生産ラインへの投資と品質管理を徹底し、様々な機関から各種認定を取得。
2500点以上の低価格で高品質な商品は世界中で愛されており、2018年6月時点で顧客は600万人を突破しました。
今回 オールインワン パフォーム ブレンドのノンフレーバーを使ってます。
ノンフレーバーでも少し甘さがあり、とても飲みやすいです。(個人的な感想です。)
価格は5㎏入りで7860円です。今なら割引コードを入れると1179円引かれ6681円で買えます。
コスパは最高ですよ
さらに8500円以上の買い物をすると送料は無料になります。
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報告(2週目)
現在の体重は62.0kgです。
体重の推移
体脂肪率は今回から測っていきます。目標は12%ぐらいです。
12%ぐらいになってくると、腹筋が割れてくると思います。
その時になったら、始めた時の体の写真と体脂肪率12%の体の写真を載せて比べてみたいと思います。
3週目ぐらいから、なかなか体重は減らないと思います。また新たな方法を考えたいと思います。
それではまた来週報告します。
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